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对抗腹痛几个妙招

近日美国《预防》杂志刊文,给出些对抗腹痛的妙招。

1.压力大引起的腹痛:散步。肠道与大脑之间的联系非常紧密。当一个人承受压力(如重要演讲或第一次约会)时,胃肠道神经变得过度敏感,可能出现腹绞痛或恶心反胃等状况。此时最好的方法是冷静下来,散步、和朋友聊天或深呼吸。

2.便秘引起的腹痛:泡一个泻盐浴。泻盐是一种含有硫酸镁矿物质的制剂,许多受慢性便秘困扰的人常服用镁补充剂,其实泡泻盐浴也可缓解便秘及其引起的疼痛。此外还可直接用湿泻盐敷在腹部。

3.腹绞痛:使用加热毯或喝薄荷茶。薄荷能够令肠道放松并停止痉挛。使用加热毯给腹部取暖20分钟,可促进腹部血液循环,有助于缓解导致腹绞痛的肌肉紧张。

4.伴有恶心反胃:咀嚼姜片。生姜是对抗恶心的良药,咀嚼一块生姜片或用热水冲泡后饮用,可缓解症状。

5.伴有腹泻:多补充液体。腹泻通常是由病菌引起的,且易导致脱水,大量补充液体有助于将病菌排出体外以及防止脱水。此外,在喝水时加一些糖或盐更利于补充流失的热量或矿物质。

6.不明确起因的疼痛:按揉肚子。将一只手放在另一只手上部,置于疼痛部位上,做圆周运动10~20次。

对于伴有烧心胀气的腹部不适,需要服用药物,如慢性胃炎或胃酸过多等引起的烧心反酸等可服用抑制胃酸的非处方药。若上述方法都不奏效,或一个月内数次腹痛,则应去就医。


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